Sedentarismo e falta de exposição ao sol podem afetar a saúde óssea em idosos.
(Imagem: Canva)
A combinação entre pouca exposição ao sol e falta de atividade física pode contribuir para o desenvolvimento da Osteoporose, especialmente em pessoas com mais de 60 anos.
A doença provoca enfraquecimento progressivo dos ossos e aumenta o risco de fraturas. De acordo com dados da International Osteoporosis Foundation, cerca de 10 milhões de brasileiros convivem com o problema.
Sedentarismo prejudica a estrutura óssea
Segundo o ortopedista Luiz Felipe Carvalho, especialista em coluna e medicina regenerativa, o sedentarismo está entre os principais fatores que prejudicam a saúde dos ossos.
A prática regular de exercícios ajuda a estimular a formação e manutenção da densidade óssea. Quando o corpo não recebe impacto ou carga, a tendência é que haja redução da massa óssea ao longo do tempo.
Isso ocorre porque o organismo “entende” que não precisa fortalecer a estrutura dos ossos, o que pode favorecer o enfraquecimento ósseo.
Papel da exposição ao sol
A exposição moderada ao sol também é considerada fundamental para a prevenção da osteoporose. Isso porque os raios ultravioleta estimulam a produção de Vitamina D no organismo.
Essa vitamina é essencial para que o corpo consiga absorver corretamente o cálcio, nutriente importante para a manutenção da saúde óssea.
Quando a pele entra em contato com os raios UVB, ocorre a produção da vitamina D3, que posteriormente é ativada pelo fígado e pelos rins.
Doença silenciosa
A osteoporose costuma ser chamada de doença silenciosa, pois muitas vezes não apresenta sintomas até que aconteça uma fratura.
A condição é marcada pela perda gradual de massa óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a lesões. Embora seja mais comum entre idosos e mulheres após a menopausa, o problema também pode atingir pessoas mais jovens.
Especialistas recomendam manter hábitos saudáveis, como prática regular de exercícios, alimentação equilibrada e exposição solar moderada, para reduzir o risco da doença.
