Estudo aponta relação entre hábitos de sono e maior risco de doenças cardiovasculares.
(Imagem: Canva)
Um estudo realizado no Reino Unido apontou que dormir tarde pode estar associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, incluindo infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A pesquisa foi publicada no Journal of the American Heart Association e analisou dados de cerca de 300 mil adultos ao longo de um período de 14 anos.
Os resultados indicaram que pessoas com preferência por dormir tarde apresentaram um risco cerca de 16 por cento maior de desenvolver problemas cardíacos em comparação com aqueles que costumam acordar mais cedo.
O impacto foi ainda mais significativo entre as mulheres. De acordo com os pesquisadores, participantes do sexo feminino que tinham hábitos noturnos apresentaram índices mais elevados de doenças cardiovasculares quando comparadas aos homens do mesmo grupo.
O que é o cronotipo e como ele influencia o sono
Os participantes do estudo foram classificados de acordo com o chamado cronotipo, que representa a tendência natural de cada pessoa em ser mais ativa pela manhã ou durante a noite.
Pessoas consideradas matutinas costumam acordar cedo e ter maior produtividade durante o dia. Já aquelas classificadas como vespertinas tendem a dormir tarde e apresentar maior disposição durante a noite.
Segundo os pesquisadores, indivíduos com cronotipo noturno apresentaram indicadores menos favoráveis de saúde cardiovascular ao longo do estudo. Esses resultados reforçam a importância dos hábitos de sono na manutenção da saúde geral.
Hábitos noturnos podem influenciar o risco
Especialistas explicam que o hábito de dormir tarde muitas vezes está associado a comportamentos que podem impactar negativamente a saúde do coração.
Entre eles estão:
Alimentação em horários irregulares
Menor prática de atividade física
Maior consumo de cigarro ou bebidas estimulantes
Rotina de sono irregular
Esses fatores podem contribuir para alterações no metabolismo e no funcionamento do organismo, afetando indicadores importantes como pressão arterial e níveis de colesterol.
Ritmo biológico também tem papel importante
O corpo humano funciona de acordo com o chamado ritmo circadiano, um ciclo biológico que regula diversos processos do organismo ao longo do dia, incluindo sono, metabolismo e produção hormonal.
Quando esse ciclo natural é frequentemente alterado, como ocorre com quem costuma dormir tarde ou tem horários de sono irregulares, pode haver um desalinhamento biológico que impacta a saúde ao longo do tempo.
Pesquisas indicam que pessoas que mantêm horários de sono mais alinhados com o ciclo natural de luz e escuridão tendem a apresentar melhores indicadores de saúde cardiovascular.
Mudanças de hábitos podem reduzir riscos
Apesar das associações identificadas no estudo, especialistas ressaltam que dormir tarde não significa necessariamente que uma pessoa desenvolverá problemas cardíacos.
A adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir riscos e melhorar a qualidade de vida. Entre as recomendações estão manter uma rotina regular de sono, praticar atividades físicas com frequência e manter uma alimentação equilibrada.
Além disso, buscar melhorar a qualidade do sono e reduzir fatores de estresse também pode contribuir para a saúde cardiovascular.
Compreender como os hábitos diários influenciam o organismo é um passo importante para prevenir doenças e manter o equilíbrio do corpo ao longo dos anos.
