Mulher sentada de pernas cruzadas em momento de descanso
(Imagem: Canva)
Sentar de pernas cruzadas é um hábito bastante comum no dia a dia, seja no trabalho, em casa ou em momentos de descanso. Apesar disso, muitas pessoas já ouviram alertas de que essa postura poderia prejudicar a circulação ou até causar problemas de saúde, como varizes e dores nas articulações.
Mas afinal, será que sentar de pernas cruzadas realmente faz mal? De acordo com especialistas, na maioria dos casos, essa preocupação é mais mito do que verdade.
Estudos e análises na área da saúde indicam que não há evidências consistentes de que o hábito de manter as pernas cruzadas cause danos significativos à circulação, aos joelhos ou aos quadris em pessoas saudáveis. Ou seja, para a maior parte da população, a posição não representa um risco direto.
Sentar de pernas cruzadas faz mal?
Uma das razões para a crença de que pernas cruzadas fazem mal está relacionada à sensação de desconforto. Ao permanecer nessa posição por muito tempo, é comum sentir rigidez, pressão ou até formigamento nas pernas.
No entanto, esses sinais não indicam necessariamente um problema de saúde. Na maioria das vezes, tratam-se apenas de respostas naturais do corpo, que sinalizam a necessidade de mudar de posição após um período prolongado.
O formigamento, por exemplo, acontece devido à compressão temporária de nervos ou vasos sanguíneos, mas tende a desaparecer rapidamente assim que a pessoa se movimenta. Esse efeito é passageiro e não costuma causar danos permanentes.
Outro ponto importante é que a posição pode, sim, gerar desconforto se mantida por longos períodos sem variação. Por isso, especialistas recomendam alternar posturas ao longo do dia, independentemente da forma de sentar escolhida.
Quando evitar cruzar as pernas
Apesar de ser considerada segura na maioria dos casos, existem situações específicas em que sentar de pernas cruzadas pode não ser recomendado.
Pessoas que passaram por cirurgias, especialmente procedimentos no quadril, como artroplastias, geralmente recebem orientação médica para evitar esse tipo de posição durante o período de recuperação. Isso ocorre porque o corpo ainda está em processo de cicatrização e exige cuidados adicionais.
Ainda assim, estudos mais recentes apontam que, em alguns casos, essas restrições podem ser mais conservadoras do que o necessário, dependendo da evolução do paciente e da avaliação médica individual.
De modo geral, o mais importante é observar os sinais do próprio corpo. Manter uma postura confortável, evitar longos períodos na mesma posição e realizar pequenas pausas ao longo do dia são medidas simples que ajudam a preservar a saúde.
Assim, o hábito de sentar de pernas cruzadas, quando feito de forma moderada, não representa um risco significativo para a circulação ou para as articulações na maioria das pessoas.
